Atualmente existe uma infinidade de atividades físicas que promovem o fortalecimento muscular.
A respeito da tradicional musculação, com suas séries repetitivas e aparelhos rígidos, ouço pacientes, amigos e até profissionais da saúde, que não gostam do ambiente sufocante e da pressão por resultados dentro das academias.
Sinto uma resistência por parte deles e até mesmo um certo preconceito.
A musculação talvez seja a maneira mais fácil e acessível para fortalecer os músculos e estabilizar as articulações. Mas não é a única!!!
O mais importante é se mexer, sair do sedentarismo, pois os benefícios físicos e mentais são incontestáveis até para os mais sedentários, pois exercitar-se uma vez por semana já é melhor que nenhuma.
1º Passo
Olhe para a dentro de você e descubra qual o seu objetivo:
- Perder peso.
- Ficar forte.
- Entrar no vestido de noiva.
- Arrasar no verão.
- Corrigir a sua postura.
- Melhorar a sua qualidade de vida.
2º Passo
Escolha a sua atividade:
- Musculação.
- Dança.
- Corrida.
- Bike.
- Exercícios funcionais.
- Artes marciais.
- Natação, etc.
3º Passo
Não se esqueça de visitar o seu médico e faça exames de rotina, para saber se o corpo aguenta e evitar surpresas desagradáveis!!!
4º Passo
Trace junto com um preparador fisico sua meta e seu prazo (importantíssimo), para fazer os exercícios sem se machucar.
Tarzan ou Rambo?
Sempre brinco com meus paciente que 2 tipos de forte: o Tarzan e o Rambo!
Ambos são fortes, ninguém duvida, porém com maneiras e objetivos completamente diferentes.
Então Mexa-se!!!
Mexa-se, vença o medo, supere as idéias negativas (que sempre nos sabotam) e vença a preguiça!
Fortaleça-se, conhecendo-se mais e seja feliz!!!
