Fortalecer o Corpo, o Joelho e a Alma

 

Atualmente existe uma infinidade de atividades físicas que promovem o fortalecimento muscular.

 

A respeito da tradicional musculação, com suas séries repetitivas e aparelhos rígidos, ouço pacientes, amigos e até profissionais da saúde, que não gostam do ambiente sufocante e da pressão por resultados dentro das academias.

 

Sinto uma resistência por parte deles e até mesmo um certo preconceito.
 
A musculação talvez seja a maneira mais fácil e acessível para fortalecer os músculos e estabilizar as articulações. Mas não é a única!!!
 
O mais importante é se mexer, sair do sedentarismo, pois os benefícios físicos e mentais são incontestáveis até para os mais sedentários, pois exercitar-se uma vez por semana já é melhor que nenhuma. 

 

 

 

1º Passo

Olhe para a dentro de você e descubra qual o seu objetivo:

 

• Perder peso.
• Ficar forte.
• Entrar no vestido de noiva.
• Arrasar no verão.
• Corrigir a sua postura.
• Melhorar a sua qualidade de vida.

 

2º Passo

Escolha a sua atividade:

 

• Musculação.
• Dança.
• Corrida.
• Bike.
• Exercícios funcionais.
• Artes marciais.
• Natação, etc.

 

 

3º Passo

Não se esqueça de visitar o seu médico e faça exames de rotina, para saber se o corpo aguenta e evitar surpresas desagradáveis!!!

 

 

4º Passo

Trace junto com um preparador fisico sua meta e seu  prazo (importantíssimo), para fazer os exercícios sem se machucar.

 

Tarzan ou Rambo?

Sempre brinco com meus paciente que 2 tipos de forte: o Tarzan e o Rambo!

Ambos são fortes, ninguém duvida, porém com maneiras e objetivos completamente diferentes.

 

Então Mexa-se!!!

 

Mexa-se, vença o medo, supere as idéias negativas (que sempre nos sabotam) e vença a preguiça!

 

Fortaleça-se, conhecendo-se mais e seja feliz!!!